O sono da beleza

Que uma boa noite de sono é essencial para descansar o corpo e a mente, regularizar o organismo e recarregar as energias, todos sabem. Mas, mesmo assim, muitas vezes não damos a atenção devida a esse importante momento do dia, que só nos traz benefícios. E inclusive para a beleza, como comprova uma pesquisa realizada recentemente na Suécia.
 
Nesse estudo, um grupo de voluntários observou fotos de pessoas em duas situações diferentes, depois de uma noite bem dormida e após 31 horas consecutivas de vigília, sem nenhuma maquiagem ou mudança na expressão. Ao analisar as reações dos observadores no instante em que viam as imagens, os pesquisadores constataram que, quando privados de sono, os fotografados foram considerados menos atraentes, menos saudáveis e mais cansados.

 

De acordo com o nutrólogo brasileiro Mohamad Barakat, especialista em antienvelhecimento, isso ocorre porque, durante o sono, o corpo continua em intensa atividade, realizando processos metabólicos fundamentais para a saúde. “Enquanto dormimos, o corpo secreta hormônios como a leptina e o de crescimento (GH), responsáveis por manter o tônus muscular, regular a gordura abdominal e controlar a compulsão por comida no dia seguinte. O sono também influencia a beleza dos cabelos e é o momento ideal para utilizar diversos produtos neles”, afirma Dr. Barakat. Além disso, sem sono adequado, os vasos sanguíneos da pele se contraem e a deixam mais seca e fria, um desfavor à sua aparência.
 
Confira algumas dicas do especialista para uma boa noite de sono:
 
* Tenha um ritual de relaxamento antes de se deitar para preparar seu corpo para o descanso.
 
* Faça refeições leves, principalmente antes de dormir.
 
* Exercite-se com regularidade. Isso diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
 
* Um quarto sem estímulos de luz e som permite a secreção da melatonina, hormônio que induz o sono profundo. TV e celular, nem pensar.
 
* Evite bebidas com cafeína a partir das 18h.
 
* Escolha uma cama confortável, com um bom travesseiro e um bom colchão.
 
Seguindo essas sugestões simples, você não só obtém um descanso de qualidade, como também garante uma relação amigável com o espelho. Com beleza, disposição e bom humor, a vida com certeza se torna muito melhor!